Eski hayatını özlemene rağmen izolasyon bitiyor diye kaygılı hissediyor olabilirsin. Öncelikle şunu bilmelisin, evet bu çok anlaşılır ve evet yalnız değilsin!

Yaklaşık iki buçuk aylık bir karantina sürecinin ardından insanlar işlerine dönüyor, seyahat kısıtlamaları kalkıyor, mağazalar / kafeler açılıyor. Dünya yavaş yavaş Covid-19 salgını öncesine dönüyor. Bir yanımız neşe dolu, diğer yanımız endişeli…

Fiziksel izolasyon sürecine alışmak kimimiz için biraz zaman aldı. Bir anda bambaşka bir sosyal hayata ve çalışma düzenine geçtik. Bazı günler çok sıkıldık, bunaldık. Bazı günler evde olmanın artılarını yaşadık. Tabii hepimiz evde kalabilecek kadar şanslı da değildik. Evde kalma lüksüne sahip olanların bazıları dünyanın artık asla eskisi gibi olamayacağı hakkında yazdı, çizdi bol bol. (Bunu ilerleyen günlerde hep birlikte göreceğiz.) Öyle veya böyle hepimiz için çeşitli zorluklarla dolu günler geçirdik. Şimdiyse riskin azaldığı ve eski hayatımıza dönebileceğimiz söyleniyor. Peki bu duruma biz ne kadar hazırız? 

İzolasyon bitiyor diye neden kaygılı hissediyoruz?

Aslında birçoğumuzun deneyimlemiş olabileceği, kimilerinin tatil sonrası sendromu dediği, bir durumu hatırlamak gerekli bu noktada. Evinizden veya alıştığınız çevreden uzun süre ayrı kaldığınız bir dönemin sonunda eski düzeninize geri döndüğünüzde zorlandığınız olmuştur. Bir süreliğine farklı bir düzene geçiyorsun, ona alışıyorsun ve derken o da sona eriyor. Ve yeniden bir alışma süreci gerekiyor.

Evet salgın süreci tatilde olmak kadar keyifli değildi elbet, ancak yine de bir şekilde ayak uydurduğumuz bir dönemdi. Böyle bakıldığında izolasyonun bitiyor olmasının endişe vermesi çok anlaşılır. Diğer bir taraftan da riskin hala sürdüğünü biliyoruz ve bu bazılarımızı oldukça kaygılandırıyor. Kendimiz gerekli tedbirleri aldığımızı düşünsek de diğer insanların ne kadar dikkat ettiğini bilmiyoruz. Yeni dönemde diğer insanları fiziksel mesafeyi koruma ve gerekli önlemleri alma konusunda uyarmaksa ayrı bir dert. Belki patronunuz işe dönmenizi söyledi, ama siz evde kalmak zorunda olan çocuğunuz için endişelisiniz. İşinizi kaybederseniz de bir süredir devam eden ekonomik güçlükler daha da artabilir. İzolasyon döneminde çalışmaya ara vermemiş olanlarımız ise, sokaklara geri dönen diğer insaların tedbirlerinin yeterli olup olmadığı konusunda endişe edebilir. Bugüne kadar belki kendilerini korudular ama şimdi her gün daha çok insanla muhatap olacaklar.

Kısacası bildiğimiz ve güvenli hissettiğimiz alandan çıkıp kontrolümüzün dışındaki alana dönmek hiçbirimiz için pek de kolay olmasa gerek. 

İzolasyon bitiyor diye artan kaygımızla nasıl başa çıkabiliriz?

1. Öncelikle tüm bunları hissetmekte bir sorun olmadığını hatırlamalıyız. Benzer duyguları yaşayan bir çok kişi var ve yalnız değilsin!
2. Bu süreçte kendimize nazik davranmalıyız ve eleştirel olmamalıyız. Tüm bu süreç, “yeni normal”e kimin daha hızlı uyum sağlayacağı ile ilgili bir yarış değil. Kendi hızını bulmak ve neye ihtiyacın olduğunu anlamak için kendine zaman vermelisin.
3. Belirsizlikler kaygı verici olabilir. Kontrol edemediklerimizi kabul etmeyi denemeliyiz. “Yeni normal” belki eski hayatımızdan biraz farklı olabilir. Neler olacağını bilemiyor ve kontrol edemiyor olsak da bu değişikliklerin olacağını bilmek, en azından onlara hazırlıklı olmak için ilk adım olabilir.
4. Değişim her zaman kötü değildir. Bu değişimin beraberinde yeni fırsatları ve güzellikleri getirebileceğini akılda tutmak önemli.

 

5. Anda kalmak için çeşitli meditasyon pratikleri denenebilir. Kaygılı olduğumuz zamanlarda farkındalığımız şu andan ziyade gelecektedir ve bu da özellikle böyle bir dönemde endişe verici olabilir. Anda kalabildiğimiz sürece duygularımızı düzenlemek de kolaylaşacaktır. Tabii bunun için düzenli pratik gerekiyor. Ama denemeye değer!

6. Kontrol edebildiklerimize odaklanmak yine bu dönemde yardımcı olabilir. Sağlık uzmanlarının önerilerini dikkate alarak ve fiziksel mesafemizi koruyarak kendimizi ve diğer insanları koruyabiliriz. Gerekli önlemleri aldığında daha güvende hissetmeye başladığını fark edeceksin.

7.Biraz daha desteğe ihtiyaç duyduğunda ise profesyonel yardıma başvurmaktan çekinmemelisin.

Son olarak; izolasyon dönemi hiçbirimiz için kolay değildi. Bundan sonraki dönemde de farklı duygular yaşayacağımız kesin. Bu sürece kolay adapte olmak için yukarıda bahsedilen öneriler sadece bazıları. Sana iyi gelen yolu bulmak için “neye ihtiyacım var” diye sormayı deneyebilirsin. Bu konuda yaşadığın endişeleri çevrendekilerle paylaşabilir ve anlayış göstermelerini isteyebilirsin. “Yeni normal”e alışmaya çalışırken ağırdan almakta ve kendine zaman vermekte hiçbir sakınca yok.